Массаж для похудения: виды и правила
Одним из самых действенных методов в борьбе за тонкую талию, упругие бедра (без единого намека на «апельсиновое» родство) и прочие подтянутые формы считается, конечно же, массаж.
На происхождение самого слова «массаж» претендуют несколько народов. Арабы вспоминают свое «mass» или «masch» — «касаться, нежно надавливать». Греки настаивают на «masso» — «сжимать руками». А некоторые переводят с латыни «massa» как «прилипающее к пальцам».
Ясно одно, каждый из этих переводов указывает на работу, прежде всего, руками. Именно они, знающие и умелые, поистине способны «вылепить» вожделенную стройность.
Лежу и худею, худею…
Массаж для похудения — это востребованная реальность XXI века. Но, надо заметить, эффект долгожданного и уверенного «таяния лишних килограммов» возможен лишь в сочетании с прочими способами похудения. Да, подходящую диету все же стоит выбрать. Да, физические нагрузки никто не отменял. Но в комплексе с качественным и регулярным массажем ты быстрее достигнешь цели, прибавив к результату не менее 10-15%.
И потом, ты ведь не хочешь превратиться пусть и в породистого, но «шарпея», лихо сбросив с себя пяток-другой килограммов? А успеть за худеющими метаморфозами твоей коже поможет только «ручная работа».
Подготовим
Для того, чтобы подобраться к ненавистным жировым клеткам, нам необходимо сначала избавиться от излишней жидкости. Помимо полезных функций она, коварная, предоставляет энергию и питательные вещества для мышечных тканей. Как результат — наши мышцы отказываются воспользоваться «стратегическим запасом» — жировыми отложениями. А знаешь ли ты, что целлюлит, отечность, мешки под глазами, преждевременное старение — это также результат удержания воды в организме.
Ситуацию спасет курс лимфатического массажа. Разработанный еще в 1932 году доктором Воддером он стал первым важным этапом в лечении различных патологий лимфатической системы.
Во время сеанса из твоего организма интенсивно выводятся всяческие вредности, расщепляются жиры, оптимизируется водно-солевой баланс, ликвидируются застойные явления в сосудах.
Двойной удар — использование во время процедур препаратов с лимфодренажным эффектом. В состав таких средств могут входить экстракты василька, розмарина, алоэ, почек дуба, витамин Е.
Время: не менее часа.
Количество процедур: заметный эффект получишь уже спустя 3-4 сеанса, выполнять которые следует раз в 3 дня. Оптимальный курс — 7 процедур.
Смоделируем
Сжечь ненавистный жирок и даже сократить количество жировых клеток поможет липомоделирующий массаж. Умелые поглаживания, растирания и разминания активизируют обменные процессы в клетках, а значит желанный «похудательный» эффект не за горами.
Но, учти, лишние сантиметры, как правило, исчезают быстрее, чем коварный целлюлит. Для мест наибольшего скопления жира характерны плохое кровообращение и рыхлость подкожного жира — такой «голыми руками» возьмешь, но со временем.
Между прочим, данный вид массажа стимулирует развитие белков молодости — эластина и коллагена.
Двойной удар: умелые руки массажиста + препараты, содержащие такие ингредиенты как центалла азиатская, кофеин, фосфодитилхолин.
Время: выбирай «массажное» время по утрам, но не раньше, чем через 1-1,5 часа после легкого завтрака. Длительность одной процедуры зависит, прежде всего, от площади твоих проблемных зон, которые необходимо «намять». Ориентируйся на 30-90 минут.
Количество процедур: запланируй не менее 7-10 сеансов.
Подкорректируем
Чтобы привести свое тело в боевую готовность перед долгожданным пляжным сезоном, не проходи мимо скульптурирующего массажа. Уменьшить «вот здесь», придать объем «вот тут»… — и все это, не вставая с кушетки.
Скульптурирующий массаж отличается от существующих методик своим избирательным воздействием с учетом физиологических особенностей, целенаправленно «уминая» подкожно-жировую клетчатку и мышечную ткань в «проблемных» местах.
Двойной удар: подойдут любые жирорасщепляющие препараты. А после сеанса рекомендуется использовать специальные альгинатные маски, содержащие экстракты водорослей.
Время: 90 минут.
Количество процедур: в зависимости от желаемого результата готовься пройти от 5 до 10 процедур.
Процесс совершенствования своего тела тернист и многолик, но он может быть еще и приятным. Не веришь? Загляни в массажный салон. Но перед тем, как начинать курс, проконсультируйся со своим лечащим врачом и убедись, что у тебя нет противопоказаний к этой процедуре.
Массаж заставит побежать
Никак не можешь собраться и пойти в грозную атаку против лишних килограммов (лень сесть на диету, записаться на фитнес, пресс качать хоть 5 раз в день)? Начни с курса массажа. Доказано, он… побуждает заниматься спортом.
Внутренний комфорт, достигнутый при этой процедуре, стимулирует у любого человека желание физической активности. Массаж активизирует приток крови к коже, благоприятствует питанию тканей и насыщению их кислородом. Со временем активно настроенный организм не потерпит для себя ничего иного, как только здорового питания.
«Массажная» диета
Ты сидишь на самой эффективной диете, а проку мало? Даже самым тщательным образом подобранный рацион может не дать результата, если твои кровеносные сосуды не разработаны, «закрыты». Питательные вещества не могут достичь клеток тела — вот почему диета не действует.
Массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогает организму полнее усваивать пищу. Кроме этого качественные процедуры снижают застойные явления в кишечнике и выводят шлаки.