Как правильно питаться и не набирать лишний вес
Чтобы не поправляться, необходимо есть во временном окне в 12 часов.
Если хотите избавиться от лишних килограммов, то в течение дня период между первым и последним приемом пищи не должен превышать 12 часов. Это утверждают американские ученые из научно-исследовательского независимого института The Salk Institute for Biological Studies.
Независимо от типа диеты, главное — не выходить за рамки 12-часового временного ограничения. Например, питаться можно во временном окне с 8 утра до 8 вечера. Правильный распорядок приема пищи помогает добиться хороших результатов.
По словам Сатчидананды Панды, доцента лаборатории регуляторной биологии, руководившего исследованием, выводы о важности временного ограничения приема пищи позволили сделать успешные эксперименты на мышах.
Так, в ходе эксперимента было установлено, что подобное временное ограничение предотвратило у лабораторных мышей развитие метаболических проблем, таких как ожирение и высокий уровень холестерина.
Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Metabolism, и они представляют новые доказательства того, что перекусы в позднее время суток действительно ведут к ожирению.
Ранее ученые заявили, что ночные перекусы могут быть признаком психического отклонения.