Дневной архив: 19.06.2018
7 способов мотивировать себя заниматься спортом
Наступившие морозы и пушистый снег так соблазняют укутаться дома в плед, пить чашку за чашкой какао с маршмэллоу и смотреть романтические комедии. Это все, конечно, мило и приятно, не не отменяет самого важного – заботы о своем теле!
Предлагаем вам семь идей, как даже в самые лютые холода и хмурые дни мотивировать себя всегда оставаться в идеальной форме!
1. Посмотрите на себя критически. Разденьтесь, встаньте перед зеркалом во весь рост и подпрыгните – так вы увидите свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать. 2. Запишите результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируйте свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделайте то же самое и сравните цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее. 3. Научитесь верить зеркалу, а не весам. Когда вы качаете мышцы, то работаете не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира. 4. Найдите альтернативу. Если у вас нет времени ходить в фитнес-клуб, купите коврик, DVD-программу и занимайтесь дома. 5. Заведите блог. Поставьте себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложите друзьям следить за вашими успехами в блоге. 6. Начните бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в ваши легкие во время тренировки, тем больше калорий вы сжигаете. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуйте пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему. 7. Чередуйте персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
Россия отказалась продлевать переходный период для Крыма
Период перехода Крыма к российскому законодательству заканчивается 1 января 2015 г.
Период перехода Крыма к российскому законодательству, завершающийся 1 января 2015 года, продлеваться не будет, заявил вице-премьер Дмитрий Козак в ходе совещания с главой правительства Дмитрием Медведевым.
В свою очередь, Медведев сообщил, что подписал постановление, которое предоставляет республике Крым и городу Севастополю возможность применять более гибкий подход при установлении тарифов на коммунальные услуги.
«Это позволит Крымскому полуострову обеспечить плавный переход к действующей на территории РФ системе тарифообразования, тарифного регулирования в течение предстоящих двух лет», — сказал Медведев.
«Этот период заканчивается 1 января 2015 года. Мы его не будем продлевать», — сказал зампред правительства Дмитрий Козак в ходе совещания главы кабинета министров Дмитрия Медведева с вице-премьерами.
В начале декабря стало известно, что руководство Крыма направило в федеральные органы власти список отраслей экономики, которые не готовы к переходу с 1 января 2015 на работу по нормам российского законодательства.
Некоторые крымские товаропроизводители, сообщили тогда власти республики, не успевают получить российские лицензии. Так, в частности, руководство Крыма предлагало отсрочить переход на российские нормы для строительной и винодельческой отраслей. Также сообщалось, что в республике возникают проблемы с перерегистрацией недвижимости, земли и оформлением лицензий.
Для Крыма после его присоединения к РФ в марте 2014 года был введен переходный период, за который экономика республики должны была начать работать по общероссийским правилам. Также в этот переходный период в Крыму действуют льготные ставки НДС 4 и 2% вместо действующих в РФ 18 и 10% соответственно.
Для дальнейшего развития Крыма предусмотрено создание на территории республики особой экономической зоны.
Меркель и Олланд требует ускорить реформы в Украине
Во время совместного телефонного разговора, который состоялся в воскресенье вечером, канцлер Германии Ангела Меркель и президент Франции Франсуа Олланд призвали Президента Украины Петра Порошенко реализовать реформы.
Чтобы облегчить восстановление экономики и обеспечить доступ к иностранной помощи украинская власть должна как можно скорее реализовать запланированные радикальные реформы. Как сообщает пресс-секретарь канцлера Германии Штеффен Зайберт по итогам разговора, Меркель и Олланд заверили, что только таким образом возможно восстановить экономику и расширить необходимую международную финансовую помощь.
Напомним, Порошенко, Меркель и Олланд обсудили ситуацию на Донбассе.
Польза льняного семени для кожи лица
Лен — уникальный поставщик таких компонентов, как растительный белок, витамины, микроэлементы и клетчатка.
Всевозможные органические соединения и питательные вещества, входящие в семена льна, делают их широко популярными в народной медицине.
Льняное семя для кожи лица используется в качестве главного ингредиента масок, которые приносят коже огромную пользу:
-антиоксидантный эффект;-противоаллергическое действие;-питание витаминами;-глубокое увлажнение;-продление молодости и свежести кожи;-прекрасное очищение;-устранение раздражений и пигментаций;-придание тусклой и увядшей коже свежести и тонуса.
Рецепты масок для лица с семенами льна:
1. Питательная маска для лица из семян льна.
Прокипятите в 100 гр воды 1 ст.л. растения. Должна получиться слизеобразная масса. Оставьте охладиться, после процедите. В полученную клейкую массу вмешайте 1 ст.л. сливок и столько же сливочного масла. Смесью покрывается лицо, шея и кожа вокруг глаз на 20-25 минут.
2. Увлажняющая маска.
Данную маску можно использовать даже для жирной кожи, которая нуждается в особом увлажнении. Залейте 250 мл воды 20 грамм растения, измельченного в порошок. Оставьте настояться на целую ночь. После процеживания вмешайте эфирное масло ромашки и апельсина (по 1 капле). Маска способна увлажнить, смягчить и освежить кожу. В течение недели храните смесь в холодильной камере и наносите на ночь.
3. Маска для любого типа кожи.
Залейте двумя стаканами воды 2 ст.л. льна, доведите до кипения, затем кипятите на маленьком огне 15 минут. Немного остудите и процедите отвар. Пропитайте марлю в отваре и накладывайте на лицо на 15-20 минут. В завершении ополосните лицо прохладной водой. Польза маски заключается в питании и предотвращении появления морщин.
4. Очищающая маска.
Измельченные семена + овсяные хлопья + молоко = каша. Наносите 1 раз в неделю на 15 минут.
Будьте красивы!