652f77bf

Дневной архив: 14.07.2019

3 продукта, которые избавят от жира на животе и талии

талия Однако от этой проблемы можно избавиться при помощи сбалансированного рациона.

Чтобы бороться и победить брюшной жир, стоит включить в свой рацион определенные продукты, а в остальном избегать переработанного мяса, «быстрых» углеводов и жирной пище.
Грецкие орехи. Вы, наверняка, заметили, что многие салаты включают грецкие орехи, потому что они служат праведной цели – способствуют потере жира. Помимо того, что они вкусны, грецкие орехи содержат большое количество омега-3 кислот: они снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и предотвращают накопление жира. Для этого достаточно съедать только 4 грецких ореха в день.
Миндаль: его выгодно отличает низкий гликемический индекс. Этот продукт регулирует уровень сахара в крови и эффективно активизирует обмен веществ. Кроме того, в силу высокого содержания кальция, протеинов, омега-3, миндаль обеспечит вас энергией в течение дня.
Овощи с высоким содержанием клетчатки. Важно съесть хотя бы порцию сырых овощей день: помидоры, капуста, морковь, зелень и т.д. В результате, вы сможете активировать свой метаболизм, и почувствуете, как тело сжигает жир. Вы должны также включить овощи, которые имеют высокое содержание клетчатки, например, шпинат и брокколи: их питательные вещества способны принести дополнительную пользу здоровью.

Карта АТО за 3 декабря: снайперы в Дебальцево

Донецкий аэропорт «Горячими точками» в зоне АТО остаются Дебальцево, Авдеевка, Донецк, Станица Луганская, Счастье, Майорская, Марьинка.

«Горячими точками» в зоне АТО остаются Дебальцево, Авдеевка, Донецк, Станица Луганская, Счастье, Майорская, Марьинка.

СНБО обнародовал актуальную карту АТО по состоянию на среду, 3 декабря.

«Горячими точками» в зоне АТО остаются Дебальцево, Авдеевка, Донецк, Станица Луганская, Счастье, Майорская, Марьинка.

Карта АТО за 3 декабря: снайперы в Дебальцево

Мирон Маркевич возглавил «Днепр»

Мирон Маркевич Новым главным тренером «Днепра» стал известный украинский специалист Мирон Маркевич.

Контракт, рассчитанный на три года, с ним будет подписан в ближайшие дни. Помогать Мирону Богдановичу будут Александр Иванов, Вячеслав Хруслов, тренер вратарей Валерий Городов и специалист по физподготовке Павел Сиренко.

С назначением тренера определились и планы «Днепра» на межсезонье. Наша команда соберется 17 июня и после медобследования 20 июня отправится на сбор на Западную Украину. Второй этап подготовки пройдет с 5 по 19 июля в Австрии.

Досье

Мирон Маркевич

Родился 1 февраля 1951 года в Винниках Львовской области

Выступал в командах: «Карпаты» Львов (1971-72), СКА Львов (1973), «Спартак» Орджоникидзе (1974), «Торпедо» Луцк (1977)

Тренерская карьера: «Волынь» Луцк (1984-87, 1991-92), «Подолье» Хмельницкий (1988-89, 1995), «Кривбасс» Кривой Рог (1990, 1996), «Карпаты» Львов (1992-95, 1996-98, 2001-02, 2002-04), «Металлург» Запорожье (1999-2001), «Анжи» Махачкала, Россия (2002), «Металлист» Харьков (2005-14)

В 2010 году возглавлял национальную сборную Украины.

Серебряный призер чемпионата Украины 2012/13
Бронзовый призер чемпионата Украины 1997/98, 2006/07, 2008/09, 2009/10, 2010/11, 2011/12

Кавалер ордена «За заслуги» III и II степеней